Вы здесь

Темперамент и фитнес

Сообщение об ошибке

  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/p24231/www/fit4woman.ru/index.php:3) in _drupal_bootstrap_page_cache() (line 2683 of /home/p24231/www/fit4woman.ru/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/p24231/www/fit4woman.ru/index.php:3) in drupal_send_headers() (line 1485 of /home/p24231/www/fit4woman.ru/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/p24231/www/fit4woman.ru/index.php:3) in drupal_send_headers() (line 1485 of /home/p24231/www/fit4woman.ru/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/p24231/www/fit4woman.ru/index.php:3) in drupal_send_headers() (line 1485 of /home/p24231/www/fit4woman.ru/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/p24231/www/fit4woman.ru/index.php:3) в функции drupal_send_headers() (строка 1485 в файле /home/p24231/www/fit4woman.ru/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/p24231/www/fit4woman.ru/index.php:3) в функции drupal_send_headers() (строка 1485 в файле /home/p24231/www/fit4woman.ru/includes/bootstrap.inc).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/p24231/www/fit4woman.ru/index.php:3) в функции drupal_send_headers() (строка 1485 в файле /home/p24231/www/fit4woman.ru/includes/bootstrap.inc).
Темперамент и фитнес

Все знают, что существует 4 типа личности (холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик). Они отличаются друг от друга темпераментом.

Независимо от типа личности человеку нужны два вида нагрузок - те, которые подходят по характеру, согласуются с темпераментом, и еще один вид - развивающие.

Развивающие нагрузки не характерны для натуры человека, но они компенсируют личностные качества, в которых он нуждается.

Замечено, что если основное время человек уделяет развивающим тренировкам, то занятия быстро надоедают. При режиме 3-4 раза в неделю большую часть времени следует отводить характерным видам фитнеса, а примерно 40% - развивающим.

Холерик

Эти люди экспрессивны, им трудно усидеть на одном месте. Часто не доводят дела до конца, с трудом концентрируются, Терпеть не могут монотонную работу.

Характерные нагрузки

Силовые тренировки, аэробика, тай-бо. Из танцев подходят: латина, джаз-модерн, рок-н-ролл.

Развивающие нагрузки

Их цель - научить человека управлять эмоциями, улучшить концентрацию, начать прислушиваться к собственному организму.
Это - дыхательная гимнастика, стретчинг, индивидуальные занятия по йоге, пилатесу и калланетике. Из танцев - классическая хореография (балет).

Меланхолик

Очень ранимый и утонченный тип личности. Часто обижаются по пустякам, впадают в депрессию.

Характерные нагрузки

Не слишком быстрые силовые кардиотренировки, занятия со штангой (памп), шейпинг, калланетика. Из танцев: пластика, боди-балет.

Развивающие нагрузки

Меланхоликам надо помочь отвлечься от личностных переживаний, научиться легкости восприятия. Идеальны упражнения на балансировку: фитбол, босу (специальная полусфера на подставке), волейбол. Танцы: танго, сальса.
 
Сангвиник

Это активные, жизнерадостные люди, умеют контролировать свои эмоции, не терпят однообразной работы, любят переключаться на разные виды деятельности

Характерные нагрузки

Универсальные упражнения по аэробике и на тренажерах, силовые нагрузки.

Развивающие нагрузки

Йога, калланетика, пилатес, бег, функциональная тренировка. Танцы: боди-балет, диско.

Флегматик

Это медлительные люди, любители пассивного  отдыха.

Характерные нагрузки

Йога, растяжка, пилатес. Из танцев любят классический балет.

Развивающие нагрузки

Плавание, функциональный тренинг, бальные танцы.

Вы здесь