Вы здесь

Упражнения на плечи

 

Программа, расчитанная на 3 тренировки в неделю  |  Упражнения на мышцы плеч  |  

Упражнения на мышцы плеч в тренажерном зале и дома

- Поднятие руки перед собой с гантелью или нижней рукояти кабельного тренажера, стоя спиной к тросу. Работает передняя дельта.
- Жим штанги перед собой. Базовое и основное упражнение. В работу включаются передняя и боковая дельты.
- Разведения в стороны. Основная нагрузка на боковую дельту.

 

Вы здесь

Muğla Escort Aydın Escort Çanakkale Escort Balıkesir Escort