Цельнозерновые продукты

Диетологи Великобретании подготовили список продуктов питания наиболее полезных для здоровья сердца. На первом месте рейтинга цельнозерновіе продукты: каша, макаронне изделия из цельнозерновой муки, ржаной хлеб и коричневый рис. Они снижают риск смерти от сердечно-сосудистых нарушений на 9%.

На второй ступени рейтинга – бобовые, обогащенные клетчаткой (чечевица, фасоль, нут). Они позволяют контролировать холестерин. Например, 130гр бобов в день, снизят уровень холестерина на 5%.

На нследующих строках списка фрукты и овощи. Это ценные источники калия, важного для контроля давления. Рыба – кладень жирних амінокислот, полезных для сердца.